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換季時心血管疾病高發 營養師叮囑患者在飲食上注意三件事
時間:2020-02-25 17:20   來源:爆炸營養課堂   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題: 換季時向來是心血管疾病高發時節,中老年人應該格外注意,年輕人也不能掉以輕心,根據數據顯示,現在心血管疾病的發病越來越低齡化,有些人30出頭就有高血脂、痛風等疾病,這和現代人的生活方式是分不開的。 現如今各種各樣的美食花樣繁多,加上生活越來越便


  原標題:換季時心血管疾病高發 營養師叮囑患者在飲食上注意三件事 

  換季時向來是心血管疾病高發時節,中老年人應該格外注意,年輕人也不能掉以輕心,根據數據顯示,現在心血管疾病的發病越來越低齡化,有些人30出頭就有高血脂、痛風等疾病,這和現代人的生活方式是分不開的。

  現如今各種各樣的美食花樣繁多,加上生活越來越便利,許多人養成了十分惡劣的飲食方式和晝夜顛倒的生活習慣,殊不知這是在逐漸毀掉自己的健康。

  首先,大家的運動量越來越小,便利的生活方式讓大家變得非常懶惰,能坐著絕不站著,能躺著絕不坐著。這種好吃懶做的習慣讓我們的新陳代謝變得緩慢,吃進去的熱量堆積在身體里,讓身體變得發胖,給心血管疾病埋下隱患。

  所以,保持規律的運動對預防心血管疾病非常有好處,即便在家里,也可以做一些舒緩的有氧運動,比如保健操。

  其次,隨著生活水平的提高,我們吃的食物越來越精致、入口即化,但精細加工的食物是我們心血管健康的另一大威脅。

  我們吃的薯片、膨化食品,糕點,甜食,甜飲料,還有火腿腸、魚丸、牛肉丸等加工肉類都屬于這種精細食物,這些食物被加工程度非常高,幾乎看不出原料,而且添加了大量的食品添加劑。

  這樣的食物首先非常容易被消化,而且營養成分非常單一,因為在大量的加工過程中,食材中含有的維生素、膳食纖維、礦物質等成分被磨損,這樣的食物沒法滿足人一天的營養需求,造成肥胖的同時也會使人發生營養不良的狀況。

  另外,像火腿這樣的加工肉類其實是公認的致癌物,而且這些食物含有大量的飽和脂肪和反式脂肪酸,逐漸堆積在我們的血管上,到50歲以后就開始慢慢發威,讓我們變得大腦供血不足,導致呼吸困難、經常頭暈眼花,甚至引發心血管突發疾病。
 
  因此,建議大家少吃這些精細加工的食物,多吃一些新鮮水果蔬菜和粗糧谷物,養成健康的膳食習慣。
 
  最后,現在正式換季的時期,天氣忽冷忽熱,寒冷的刺激對心血管已經發生堵塞的中老年朋友們來說非常危險。所以,即使初春已經開始回暖,大家也不要輕易把厚被子換下來。

  建議大家早上起床的時候喝一杯溫水,幫助大家慢慢喚醒身體機能,使血管逐漸適應稍冷的環境,避免受到刺激收縮,發生心血管危險。

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