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養生之道很簡單 給壽命加分的5種習慣了解一下
時間:2019-03-30 16:30   來源:番茄醫生   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:養生之道很簡單 給壽命加分的5種習慣了解一下 《黃帝內經》對養生有著獨到見解,同時對于一般人實現難度不大,甚至非常容易做到。從衣食住行方方面面,具體闡釋了工作生活中,應該如何延年益壽,減少病痛。 1、良好睡眠 良好睡眠應該記住避免久臥、蓋好肚子、


  原標題:養生之道很簡單 給壽命加分的5種習慣了解一下

  《黃帝內經》對養生有著獨到見解,同時對于一般人實現難度不大,甚至非常容易做到。從衣食住行方方面面,具體闡釋了工作生活中,應該如何延年益壽,減少病痛。

  1、良好睡眠

  良好睡眠應該記住避免久臥、蓋好肚子、遠離風口、重視午休。許多人不重視午休,按照中醫學理論中午午休符合自然規律,午間和夜間都是人體需要處于安靜狀態下;久臥也傷身體,您也許會感覺到適當的睡眠可以緩解疲勞,當睡眠時間過長,醒來之后反而容易精神萎靡不振。

  睡眠時要記住蓋好肚子,因為肚子有人體重要穴位關元穴,此處是精氣聚集地;睡眠切忌床頭挨著窗口或風口,記住避開風口,人體在睡眠狀態時抵抗力最弱,此刻更應該遠離風邪入體。

  2、每日通便

  通便是人體自我防御機制的重要環節,腸道排泄是否順暢,能夠直觀了解一個人身體是否健康。生活中養成定時排便的習慣,也是在減少疾病發生,給壽命加分。

  3、活動身體

  中醫有動則生陽的醫學理論,小番健康建議,每天保證適量的體育鍛煉無論是爬樓梯、騎行、步行、慢跑、游泳等,這些主動活動身體的行為,都是在延長全身器官使用期間,減少病痛。反而是久坐、久站、久臥等更容易患上一些骨科病。

  4、情緒平穩

  緊張、急躁、易怒、焦慮等不良情緒對人體內分泌系統、神經系統都會帶來負面影響。平穩的情緒,健康的心態對于壽命質量有著潛移默化的作用,良好心態并不是指游手好閑、胡思亂想、吃喝玩樂,應該根據自己所處的年齡層制定相應目標,比如少年以學業為主,積極向上學好知識;青年時以工作家庭為主,自強不息用于拼搏;老年人應知足常樂。

  5、飲食宜少
 
  隨著物質生活的提升,高脂肪、高油脂、高蛋白飲食增加肥胖、心血管疾病、糖尿病風險。為了避免吃出來的病,各類營養都少一點,鹽放少一點、晚餐吃少一點、入冬穿暖一點、飲食清淡一點,不暴飲暴食、戒煙限酒、少冷飲。

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